ข้อเท้าพลิกเกิดจากอะไรและวิธีรักษาควรทำอย่างไร?

อย่าให้อาการบาดเจ็บต้องพรากความสุขในการวิ่งไปจากคุณ

ข้อเท้าพลิกหรือข้อเท้าแพลงส่วนใหญ่มักเกิดจากอุบัติเหตุหรือผลข้างเคียงของร่างกายแต่ละคน จนทำให้เอ็นช่วยยึดกระดูกระหว่างข้อเท้ากับกระดูกขาเกิดอาการยืดตึงเกินปกติหรือฉีกขาด จึงทำให้ไม่สามารถขยับหรือเคลื่อนไหวช่วงข้อเท้าได้ตามปกติ 

อาการเหล่านี้อาจพบได้ทั่วไปจากนั่งวิ่งที่ไม่ว่าจะวิ่งที่ไหนก็ตามแล้วเจอหลุมบ่อหรือพื้นผิวขรุขระ หรืออาจจะหกล้ม บางคนอาจจะเกิดอุบัติเหตุแล้วมีปัญหาเกี่ยวกับข้อเท้าอยู่แล้ว จึงอาจทำให้พลาดจนกระทั่งเกิดอาการข้อเท้าพลิกแพลงได้ ทีนี้เรามาดูอาการของข้อเท้าพลิก และวิธีรักษากันครับ

‍

อาการของข้อเท้าพลิก

-ข้อเท้าบวม

-เจ็บปวดบริเวณที่ข้อเท้าพลิก โดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนลงน้ำหนักที่เท้าหรือได้รับแรงกด

-บริเวณข้อเท้าพลิกมีร้อยช้ำเลือด หรือผิวหนังบริเวณนั้นมีสีที่เปลี่ยนไป

-เกิดอาการยึดตึงและไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ปกติ

-บางครั้ง ผู้เจ็บอาจได้ยินเสียงเส้นเอ็นพลิกในขณะที่เกิดเหตุการณ์นั้น

‍

วิธีการรักษาข้อเท้าพลิก

-รับประทานยาเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดเช่น พาราเซตามอล ไอบูโพรเฟน นาพรอกเซน

-พันรัดบริเวณข้อเท้าที่พลิกเพื่อลดอาการบวม ไม่รัดแน่นจนเกินไปเพื่อป้องกันปัญหาการไหลเวียนเลือด

-ประคบเย็น 15-20นาที ทำทุกๆ 2-3ชม. วันละ 3-4ครั้ง / วัน

-ยกข้อเท้าหรือใช้หมอนรองช่วยให้ยกสูงเหนือหัว เนื่องจากแรงโน้มถ่วงจะช่วยให้ของเหลวที่คั่งอยู่ไหลออกจากจุดที่เจ็บจะช่วยบรรเทาการปวดบวมได้

-พักผ่อนเพื่อให้ข้อเท้าที่เจ็บได้พักฟื้น หลีกเลี่ยงกิจกรรมต่างๆที่ได้รับแรงกระแทกหรือแรงกด เพื่อไม่ให้ข้อเท้าบาดเจ็บซ้ำอีก

‍

สำหรับใครที่เจออาการที่หนักกว่านี้ เช่นปวดหรือบวมจนเกินไป หรืออาการต่างๆ แนะนำให้รีบไปปรึกษาแพทย์ดีที่สุดครับ เพราะอาการต่างๆที่ร้ายแรงอาจตามมาได้ ทางที่ดีที่สุดคือป้องกันก่อนจะให้มันเกิดอาการบาดเจ็บนะครับ เพื่อไม่ให้เป็นอุปสรรคต่อการออกกำลังกายของคุณ สุขภาพที่ดีต้องมาก่อนครับ