“ควรออกไปวิ่งดีไหมถ้าไม่สบาย?

การวิ่งขณะไม่สบาย ควรทำหรือไม่ ?

คำตอบที่ดีที่สุดก็คือไม่ เพราะร่างกายของคุณกำลังใช้พลังงานอย่างมากในการต่อสู้กับเชื้อร้ายอะไรก็ตามที่คุณติดมา และมันต้องออมพลังงานเอาไว้เพื่อให้คุณหายเป็นปกติ ให้สังเกตอาการป่วยของตัวเองว่าอยู่ใต้ลำคอหรือเปล่า ถ้ามีอาการตั้งแต่ แน่นหน้าอก มีไข้ ควรพักฟื้นอาการและพักผ่อนให้เต็มที่ แต่ถ้าอาการอยู่เหนือลำคอขึ้นไป เช่น คัดจมูก น้ำมูกไหล หรือเจ็บคอ ถือว่าเป็นอาการเบาๆที่ยังพอให้เรายืดเส้นยืดสายได้บ้าง

ถ้าอาการป่วยอยู่เหนือลำคอ..แล้วอยากออกกำลังกายอย่างที่เคยทำเป็นประจำ มีข้อแนะนำดังนี้

             - ยืดเหยียดร่างกายเบาๆช่วยให้ผ่อนคลายจากอาการปวดเมื่อยที่เกิดจากหวัดได้

             - ลดระยะทางการออกกำลังกายจากเดิม เพื่อไม่ให้หนักเกินไป

             - หันมาเดินแทนวิ่งเพื่อให้ร่างกายรู้สึกหายใจได้สะดวกขึ้น

             - เดินสลับวิ่งเหยาะๆเพื่อให้ร่างกายได้เหงื่อเบาๆ ให้ความร้อนฆ่าเชื้อหวัดในจมูก

‍‍

สรุปทั้งหมด

จากที่กล่าวไปข้างต้น อาการหวัดทั่วไปทำให้สามารถออกกำลังกายได้ในขอบเขตของร่างกายตัวเอง ดูสุขภาพตัวเองว่ามีอาการป่วยมากแค่ไหน ถ้านอกเหนือจากหวัดแล้ว ถ้ามีอาการไข้หรืออะไรก็ตามที่ต่ำกว่าลำคอ ไม่ควรออกกำลังกาย ควรพักผ่อนและพักฟื้นให้หายดีเสียก่อน เพราะฉะนั้น “ออกกำลังกายเสียก่อนที่จะป่วย เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันให้ตัวเองดีกว่าครับ”