วางเป้าหมายการวิ่งอย่างไรให้ง่ายและบรรลุเป้าหมาย

เคยรู้สึกท้อและเหนื่อยกับการวิ่งที่ไร้เป้าหมายบ้างไหม?

มาดู 6 วิธีที่จะช่วยให้คุณมีเป้าหมายที่ชัดเจนและบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น

‍
1.สิ่งที่ต้องรู้- ข้อมูลสำหรับการวิ่ง เช่น การวอร์มร่างกายก่อนและหลังวิ่ง ควรวิ่งแค่ไหน วิ่งอย่างไร เพื่อที่เราจะได้ทำในสิ่งที่ถูกต้องและหลีกเลี่ยงจากอาการบาดเจ็บ
2.เข้าใจตัวเอง- ทดลองวิ่งแล้วต้องรู้ตัวเองว่าความฟิตร่างกายของเรามีแค่ไหน เราวิ่งเพื่อออกกำลังกายหรือเป็นนักมาราธอน เพื่อเป็นหนทางไปสู่การตั้งเป้าหมายที่เล็กและใหญ่สำหรับตนเอง
3.ตั้งเป้าหมาย - ชัดเจนกับเป้าหมายแล้วลงมือทำ ตัวอย่างเช่น บอกกับตัวเองว่า “ฉันต้องวิ่งให้ได้ 10 กม.ภายในวันพุธหน้า” แล้วต้องทำให้สำเร็จ
4.เป็นแบบแผน - การวิ่งที่ดีเริ่มจากแผนการที่ดี วางตารางการวิ่งเพื่อฝึกซ้อมรายอาทิตย์ว่า วันไหนเราควรวิ่งหนัก วันไหนควรวิ่งเบา และวันไหนควรพัก
5.วัดผลสำเร็จ - จับเวลาและระยะการวิ่งทุกครั้ง เพื่อปรับปรุงทำสถิติให้ดีกว่าเดิม ดูความพัฒนาของตนเองแล้วจงภูมิใจกับผลสำเร็จของตนเองทุกครั้ง
6.เข้าร่วมการแข่งขัน - จะมีอะไรดีกว่าไปการที่คุณบรรลุเป้าหมาย ลองเข้าร่วมการแข่งขันพื่อพิสูจน์ตนเอง เช่น การแข่งขันวิ่งในสวนสาธารณะ หรือ วิ่ง Mini Marathon ไปจนถึง Half Marathon แข่งกับตัวคุณเพื่อพิสูจน์ตัวคุณเอง

ทั้งนี้กระบวนการทั้งหมดต้องดำเนินไปอย่างช้าๆ ไม่ฝืนตัวเอง หมั่นให้กำลังใจตัวเองอยู่ตลอด ยิ่งเป็นนักวิ่งมือใหม่ต้องมีความอดทนที่สูงมาก รักษาสุขภาพจิตใจให้พร้อมไปควบคู่กับร่างกายเสมอ