รู้หรือไม่ ? วิ่ง 5 นาทีช่วยยืดอายุได้ถึง 3 ปี

ประโยชน์ของการวิ่งทุกวันใน 5 นาที !!

ช่วยรักษาร่างกายและยืดอายุไปได้อย่างไรบ้าง ?

1.ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ - การวิ่งนั้นช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบสูบฉีดเลือด และการเต้นของหัวใจ ช่วยขยายปอด เพิ่มออกซิเจนในเลือดอีกด้วย ส่งผลให้หายใจโล่งสบายได้มากขึ้น

2.ช่วยลดความดันโลหิต - ในขณะเดียวกันยังสามารถช่วยชะลอความเสี่ยงของโรคคอเลสเตอรอลในเลือดสูง และโรคเบาหวานได้

3.ลดความเสี่ยงอัลไซเมอร์กระตุ้นการทำงานของสมอง - ช่วยให้เลือดและออกซิเจนไหลเวียนไปที่สมองได้อย่างเต็มที่มากขึ้น ส่งผลดีต่อสมองส่วน ”ฮิปโปแคมปัส” ซึ่งทำหน้าที่เรียนรู้และจดจำ

4.ช่วยให้อารมณ์ดี - การวิ่งจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขออกมาและทำให้รู้สึกสดชื่น ผ่อนคลาย หายจากความเครียดและให้ความอารมณ์ดีในที่สุด

5.นอนหลับสบาย - ปัจจัยที่ทำให้นอนไม่หลับนั้น เพราะร่างกายยังไม่ได้รับการเข้าที่เข้าทางก็เป็นได้ ดังนั้นควรอย่างยิ่งที่จะใช้การวิ่งช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานอย่างเป็นระบบมากขึ้น และในที่สุดก็จะช่วยให้นอนหลับได้สนิทกว่าที่เคย

‍

ข้างต้นนี้เป็นผลงานของนักวิจัยโดยใช้ระยะเวลาถึง 15 ปี เพื่อทดสอบนักวิ่ง และได้เปรียบเทียบสุขภาพโดยรวมของคนที่วิ่งและไม่ได้วิ่งออกกำลังกายมาเป็นอย่างดี ซึ่งผลออกมาชัดเจนว่าการวิ่งนี้ช่วยรักษาสุขภาพของเราและช่วยยืดอายุของเราได้แน่นอน เห็นผลดีขนาดนี้แล้ว หยิบรองเท้าแล้วออกมาวิ่งกัน!!!