เรียนรู้วิธีรักษาแรงจูงใจระหว่างการวิ่ง

มาดูวิธีรักษาแรงจูงใจเพื่อให้คุณไม่เบื่อหน่ายกับการวิ่งในแบบเดิม

"สร้างเสียงที่คอยปลุกเร้าในใจ" สร้างคำคมส่วนตัว หรือวลีสนุกๆ ที่จะช่วยสร้างแรงจูงใจในการวิ่ง ทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นเวลาที่รู้สึกแย่ๆ ที่อาจทำให้คุณรู้สึกถอดใจหรือรู้สึกว่าไปต่อไม่ได้ เพื่อเป็นแรงผลักดันให้คุณก้าวผ่านอุปสรรคการวิ่งของคุณไปได้ดียิ่งขึ้น

"หาไอดอลสักคน" ยกตัวอย่างเช่น คุณแซม วิ่งสู้มะเร็ง ที่โด่งดังจากการเปลี่ยนชีวิตที่เคยนอนติดเตียง หันมาออกกำลังกายอย่างหนักจนสุขภาพดีขึ้น แม้จะต้องกลับมาเป็นมะเร็งอีกครั้ง แต่ด้วยร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง ก็ส่งต่อแรงบันดาลใจดี ๆ ให้กับผู้คนอีกมากมาย ที่ออกมาวิ่งหลังจากได้รู้จักกับคุณแซม ทำให้สุขภาพแข็งแรงเปลี่ยนไปราวกับคนละคน เพียงแค่ลองคิดอย่างง่ายๆว่า “ขนาดเค้าป่วยขนาดนี้ ยังสามารถกลับมาวิ่งได้ แล้วทำไมเราจะทำไม่ได้” เพียงแค่นี้ ก็จะทำให้คุณมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายมากขึ้นอย่างแน่นอน

"บันทึกการวิ่ง" บันทึกการวิ่งของคุณในระหว่างแผนการฝึกซ้อมทุกครั้ง จะช่วยสร้างแรงจูงใจให้คุณมากขึ้นในการออกไปวิ่ง มันเป็นการให้กำลังใจอย่างดีเลยทีเดียว เพราะเพียงแค่คุณเห็นว่าคุณมาไกลกว่าที่เคยทำได้จะทำให้ความมั่นใจของคุณมีมากขึ้นและไม่ย่อท้อต่อระยะทางที่มีมากขึ้นในครั้งต่อๆไป

"สร้างลิสต์เพลงปลุกกำลังใจ" การเลือกเพลงที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณรู้สึกตื่นเต้นและรู้สึกเพลินสำหรับการวิ่งในระยะยาวได้ดีเลยทีเดียว ลองนึกภาพตัวเองว่าถ้าเราวิ่ง 2-3 ชั่วโมงโดยไม่มีเพลงฟัง คงจะเงียบเหงาน่าดู หาเวลาว่างสำหรับทำลิสต์เพลงปลุกกำลังใจสักชุด เพื่อเป็นตัวช่วยขับเคลื่อนในการวิ่งของคุณได้ดียิ่งขึ้น

"วิ่งกับเพื่อนหรือแฟน" การมีคู่ซี้หรือคู่ใจไปวิ่งด้วยกันย่อมดีกว่า ทำให้สนุกขึ้น แถมยังเป็นแรงจูงใจให้กัน พากันไปออกกำลังกาย ช่วยเป็นแรงกระตุ้นซึ่งกันและกัน ในการลุกขึ้นออกมาวิ่ง บางวันที่เรากำลังหาข้ออ้างหรือขี้เกียจ ก็ให้คู่ซี้หรือคู่ใจเรานี่แหละเป็นคนลากเราไป ซึ่งเป็นแรงจูงใจที่ดี ทำให้ออกกำลังกายได้นานขึ้นด้วย

‍

แรงจูงใจถือว่าเป็นสิ่งสำคัญมากๆอย่างนึงในการวิ่งนะครับ เพราะถ้าเราถอดใจหรือไม่มีใจที่จะวิ่ง ต่อให้ร่างกายพร้อมมากแค่ไหน คุณก็ไม่อยากออกไปวิ่งอยู่ดี อย่าลืมให้กำลังใจตัวเองและรักษาแรงจูงใจนั้นไว้ดีๆด้วยนะ