วิธีรับมือวิ่งในช่วงหน้าฝน

อยากวิ่งแต่ติดฝนควรทำอย่างไรดี?

การที่จะออกไปวิ่งในช่วงหน้าฝนนั้นต้องบอกว่าเป็นความชอบส่วนบุคคลจริงๆ เพราะมันอาจเป็นปัญหาใหญ่สำหรับใครหลายคนก็ตามที่ไม่ชื่นชอบ เพราะมันทำให้เกิดความกังวลเกี่ยวกับเกิดอุบัติเหตุหรือข้อกังวลเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพต่างๆนาๆ จึงทำให้คนกลุ่มนั้น อาจจะหันมาวิ่งบนลู่วิ่งในบ้านแทน หรือไปทำกิจกรรมอื่นๆ แต่ก็ยังมีคนอีกกลุ่มนึงที่ชอบกิจกรรมแอดเวนเจอร์ ชอบใช้ชีวิตลุยๆมีความท้าทาย จึงทำให้คนกลุ่มนี้ชอบในการที่จะออกไปวิ่งในหน้าฝน เลยอยากมาแนะนำสำหรับคนที่อยากจะเริ่มวิ่งหรือคนที่ชอบการวิ่งหน้าฝนอยู่แล้ว เพื่อให้การวิ่งในหน้าฝนของคุณปลอดภัยและสนุกมากยิ่งขึ้น

‍

“วอร์มอัพให้มากขึ้นกว่าเดิม”

เพราะร่างกายจะได้รับความเย็นมากกว่าปกติและสูญเสียความร้อนอย่างรวดเร็ว อาจทำให้ล้มป่วยได้ ดังนั้นการเตรียมร่างกายให้อุ่นกว่าปกติก่อนออกไปวิ่ง จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้ร่างกายได้พร้อมรับความเย็น

“สวมหมวกและแว่นในการวิ่ง”

โดยปกติแล้วหมวกที่เลือกใช้ในการวิ่งจะมี 2 รูปแบบ แบบเต็มศีรษะกับครึ่งศีรษะ แต่สำหรับการวิ่งหน้าฝนควรเลือกใช้แบบเต็มศีรษะ เพื่อป้องกันเชื้อโรคต่างๆที่มาจากฝน อาจทำให้ป่วยได้ และเลือกแว่นตาที่กันน้ำเพื่อความคมชัดขณะที่กระทบกับฝน

“ใส่เสื้อผ้าสีสะท้อนแสงและไม่อมน้ำ”

เลือกเสื้อผ้าที่เป็นสีสะท้อนแสงหรือสีที่เห็นได้ชัด เพื่อให้คนที่วิ่งตามหลังหรือรถยนต์ที่ผ่านไปมาเห็นชัดเจน และต้องเลือกแบบที่ระบายอากาศและความชื้น เสื้อผ้าที่กันน้ำกันลมคือทางเลือกที่ดี ส่วนถุงเท้านั้นต้องหลีกเลี่ยงผ้า cotton ที่อมน้ำ ควรเลือกถุงเท้าสำหรับวิ่งโดยเฉพาะ เพื่อความบางเบา ไม่กักน้ำและแห้งเร็ว ไม่มีการเสียดสีด้วย

“ถุงกันน้ำถุงซิปล็อค”

เพื่อไว้เก็บโทรศัพท์มือถือและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆ แต่ถ้าให้ดีไม่ควรพกออกไป เพราะนอกจากต้องระวังรักษาแล้ว ยังมีส่วนทำให้ฟ้าผ่าด้วย

“ทาวาสลีนตามข้อพับ”

เวลาที่ร่างกายเราเปียกจะทำให้เกิดการเสียดสีได้ง่าย การทาวาสลีนตามข้อพับต่างๆ จะทำให้ลดการเสียดสี ลดอาการแสบและไม่ให้เกิดแผลได้

‍

การวิ่งหน้าฝนเป็นเรื่องท้าทายและน่าตื่นเต้น แต่สิ่งที่จะทำให้คุณออกไปวิ่งตอนฝนตกได้นั้นคืออุปกรณ์ป้องกัน เพื่อเซฟร่างกายของตัวคุณเองให้ปลอดภัย และทำให้การวิ่งราบลื่นยิ่งขึ้น นอกจากนั้นให้ดูสภาพอากาศให้ดี หากมีลมแรงและฟ้าผ่า ก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงการวิ่งไปก่อน ให้คำนึงถึงความปลอดภัยและเรื่องสุขภาพก่อนเป็นอันดับแรกนะครับ