แนะนำแบรนด์รองเท้าวิ่งยอดฮิตแก่นักวิ่ง 5 ประเภท พร้อมวิธีเลือก

เราปฏิเสธไม่ได้เลยว่า รองเท้าวิ่งคือสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับนักวิ่ง รองเท้าเปรียบเสมือนอวัยวะที่ 33 ของนักวิ่งเลยก็ว่าได้ การที่เราจะเลือกซื้อรองเท้าวิ่งสักคู่นึง เราต้องเลือกที่เหมาะสมสำหรับเรา ใส่แล้วให้ความรู้สึกว่าการวิ่งของเรามันดีขึ้นนะ แต่การจะเลือกรองเท้าวิ่งนั้น เราต้องศึกษาจากหลายๆ อย่าง เช่น เราวิ่งประเภทไหน ไซส์ที่เราซื้อจะใส่วิ่งพอดีไหม รูปทรงเท้าของเราเป็นแบบไหน  น้ำหนักและกันกระแทกของรองเท้าเหมาะกับการวิ่งเราหรือเปล่า‍

คุณเป็นนักวิ่งในประเภทไหน ?

หลายๆ คนอาจจะไม่รู้ว่าการวิ่งนั้นไม่ได้มีแค่การวิ่งระยะสั้นหรือระยะยาว แต่ยังมีการวิ่งประเภทอื่นอีก ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งในเมืองหรือเป็นการวิ่งขึ้นเขาลงเขา ดังนั้นเราจะมาแนะนำให้รู้จักกับการวิ่งอันดับแรกเลยค่ะ

• Fun Run คือ การวิ่งที่มีระยะทางน้อยกว่า 5 กิโล เหมาะสำหรับนักวิ่งมือใหม่ที่อยากจะเข้ามาวิ่ง Mini Marathon หรือ Full Marathon จะต้องเริ่มฝึกวิ่งจาก Fun Run ก่อนค่ะ
• Marathon/Full Marathon คือ การแข่งขันวิ่งระยะยาว เป็นการวิ่งในระยะทาง 42 กิโลเมตร นักวิ่งส่วนมากจะอยู่ในประเภทนี้
• Ultra Marathon คือ การวิ่งที่มีระยะทางมากกว่า 42 กิโลเมตร มากกว่าในที่นี้คือ 80 - 100 กิโลเมตร หรือมากกว่านั้น
• Trail Running คือ การวิ่งขึ้นเขาลงเขา บุกป่าฝ่าดง ลุยน้ำลุยโคลน เหมาะสำหรับนักวิ่งที่ชื่นชอบธรรมชาติ
• City Run คือ การวิ่งไปตามริมทางและถนน วิ่งชมวิถีชีวิตต่างๆ รอบตัว เหมาะสำหรับคนที่อยากลองวิ่งแบบใหม่ แทนการวิ่งบนลู่
  

มีวิธีการดูไซส์รองเท้าอย่างไรบ้าง 

สิ่งสำคัญสำหรับการเลือกซื้อรองเท้า สิ่งแรกที่ทุกคนนึกถึงแน่นอนว่ามันคือ ไซส์ของรองเท้า แต่การจะเลือกไซส์รองเท้านั้นทางที่ง่ายที่สุดคือเราต้องวาดเท้าเราก่อน อย่างแรกเลยเตรียม กระดาษ A4 ดินสอ และไม้บรรทัด จากนั้นเราต้องหาพื้นที่เรียบและแข็ง หากเราวัดจากพื้นดินการวัดเท้าของเรามันจะไม่พอดี 

หลังจากนั้นก็นำเท้าแนบไปลงบนกระดาษ A4 แล้วจึงวาดรูปเท้าของเราโดยการวาดนั้นดินสอจะต้องตั้งฉาก 90 องศากับพื้น ห้ามถือเอียงเด็ดขาด เพราะอาจจะทำให้วาดไม่พอดีกับเท้า พอทำการวาดแล้วถึงนำไม้บรรทัดมาวัดจากตรงปลายนิ้วเท้าไปถึงส้นเท้า จากนั้นก็วัดจากซ้ายสุดไปขวาสุด เราจึงจะได้ความยาวและกว้างของเท้าเรา 

แนะนำว่าให้วัดตอนช่วงตอนบ่ายและตอนเย็น เพราะเป็นช่วงที่เท้าเราขยายตัวมากที่สุด หรือทางที่ดีที่สุดคือ วัดเท้าตามร้านขายรองเท้าวิ่ง เพราะเราจะได้ไซส์ที่พอดีและถูกต้องที่สุด

รูปเท้าของเราเป็นทรงแบบไหน 

หลังจากที่เรารู้ถึงไซส์รองเท้าแล้ว อีกอย่างที่เราต้องรู้คือ รูปทรงของเท้าเราเป็นแบบไหน เพราะถ้าเราซื้อรองเท้าวิ่งโดยไม่รู้ถึงทรงเท้าเราเลย แน่นอนว่าการวิ่งของเราอาจจะมีปัญหา ไม่ว่าจะเป็นอาการบาดเจ็บของข้อเท้าและเข่า ดังนั้นเราต้องรู้ทรงเท้าของเราด้วย

วิธีทดสอบรูปทรงเท้าเราแบบง่ายที่สุดคือ เตรียมกระดาษ A4 และพรมเท้าของเราให้เปียก หลังจากนั้นวางเท้าลงบนกระดาษ A4 ซึ่งจะทำให้เห็นรูปทรงเท้าของเราว่าเป็นทรงแบบไหน

‍

High Arch หรือคนที่มีฝ่าเท้าสูง 

สำหรับคนที่มีฝ่าเท้าสูง การวางเท้าและข้อขาตั้งตรง (Neutral) แนะนำให้เลือกซื้อรองเท้าวิ่งแบบ Neutral จะช่วยทำให้วิ่งได้สบายขึ้น  

สำหรับคนที่มีฝ่าเท้าสูง แต่ข้อเท้าโก่งออกด้านข้าง (Supination) แนะนำให้เลือกซื้อรองเท้าวิ่งแบบ Cushioning shoes ที่มาพร้อมตัวซัพพอร์ตเท้า เพราะจะช่วยลดแรงกระแทกและทำให้การวางเท้าของเราอยู่ในลักษณะปกติ

Normal Arch หรือคนที่มีฝ่าเท้าปกติ

สำหรับคนที่มีฝ่าเท้าปกติ การวางเท้าและข้อขาตั้งตรง (Neutral) รองเท้าวิ่งที่แนะนำคือแบบ Stability shoes เพราะจะรองรับแรงกระแทกได้ดี

Flat Feet หรือคนที่มีเท้าแบน

สำหรับคนที่เท้าแบนนั้น ลักษณะของข้อเท้าจะเอียงเข้าด้านใน (Pronation) ทำให้ฝ่าเท้าด้านนอกยกสูงกว่า แนะนำให้เลือกรองเท้าแบบ Motion Control shoes เพราะรองเท้าถูกออกแบบมาเพื่อคนเท้าแบนโดยเฉพาะ ซึ่งจะช่วยให้เคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น และลดอาการบาดเจ็บอีกด้วย

น้ำหนักและกันกระแทกของรองเท้าควรเป็นอย่างไร 

เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญสำหรับการเลือกรองเท้าวิ่งเช่นกัน น้ำหนักและกันกระแทกของรองเท้านั้นจะมีผลต่อการวิ่งของเราด้วย เช่น ถ้ารองเท้าที่มีน้ำหนักเบานั้น จะมีตัวโฟมกันกระแทกที่น้อยลง ซึ่งส่งผลให้การวิ่งของเรานั้นเร็วขึ้นเหมาะสำหรับการแข่งขันวิ่งระยะสั้น

ส่วนการกันกระแทกของรองเท้าวิ่ง เป็นส่วนช่วยในการดูดซับแรงกระแทกจากการวิ่งลงน้ำหนัก ถ้าเราอยากจะวัดการดูดซับแรงกระแทกของรองเท้า สำหรับคนที่อยากเริ่มวิ่งแบบจริงจังแนะนำว่าควรทดลองวิ่งร้านรองเท้าที่มี Lab สำหรับทดสอบการวิ่ง เพื่อที่เราจะได้ทราบว่า รองเท้าคู่นี้รับแรงกระแทกการวิ่งเรามากแค่ไหน

พอเราทราบถึงคุณสมบัติการเลือกซื้อรองเท้าแล้ว วันนี้ WIRTUAL อยากมาแนะนำแบรนด์รองเท้าวิ่งสุดฮิตของแต่ละประเภทกันค่ะ 

รองเท้าวิ่งที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่งมือใหม่

รองเท้าวิ่งสำหรับนักวิ่งมือใหม่นั้น การเลือกซื้อนั้นจะต้องเน้นรองเท้าที่รองรับการกระแทกสูง เพราะกล้ามเนื้อของนักวิ่งมือใหม่นั้นจะยังไม่ค่อยแข็งแรง ดังนั้นจะต้องเลือกรองเท้าที่นุ่ม ใส่แล้วสบายเท้า และลดอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อด้วย

รองเท้าที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่งเทรล

นักวิ่ง Trail Runing ต้องเลือกรองเท้าที่มีด้านบนหนาและทนทาน วัสดุด้านนอกรองเท้าต้องมีลักษณะที่แข็งแกร่ง และพื้นของรองเท้าช่วงตรงกลาง (Midsole) ต้องมีกันกระแทกที่หนา จะทำให้รู้สึกพื้นนุ่มเวลาวิ่ง

รองเท้าวิ่งที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่งมาราธอน

นักวิ่ง Marathon ควรเลือกรองเท้าที่มีกันกระแทกหนา เพราะวิ่งมาราธอนนั้นเราจะไม่เน้นวิ่งเพื่อความเร็ว เราต้องเลือกรองเท้าที่สามารถใส่วิ่งได้ยาวๆ เพื่อไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บ 

รองเท้าวิ่งที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่งอัลตรามาราธอน

สำหรับนักวิ่ง Ultra Marathon นั้น ต้องเลือกซื้อรองเท้าที่มีลักษณะพื้นหนาเป็นพิเศษ เพื่อดูดซับและลดแรงกระแทกจากการวิ่งนานๆ และจะช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อจากการวิ่งอีกด้วย

รองเท้าวิ่งที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่งซิตี้รัน

สำหรับนักวิ่ง City Run นั้น ควรเลือกที่มีกันกระแทกที่หนาเช่นกัน เพราะพื้นถนนในเมืองนั้นมีลักษณะที่ขรุขระ ถ้าพื้นรองเท้าไม่หนาพอ ก็จะส่งผลให้เกิดอาการบาดเจ็บแก่ข้อเท้าและส่วนอื่นๆ ได้

สรุปทั้งหมด

จะเห็นได้ว่าการเลือกซื้อรองเท้าวิ่งเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ ถ้าหากเราไปเลือกซื้อรองเท้าวิ่งโดยไม่รู้ถึงข้อมูลต่างๆ ก็อาจจะทำให้เราได้รองเท้าที่ไม่ถูกใจอีกทั้งซื้อมาแล้วอาจจะไม่ได้ใส่ด้วย เพราะว่ามันไม่เข้ากับรูปเท้าเราซึ่งจะส่งผลให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ ดังนั้นเราจำเป็นต้องศึกษาข้อมูลก่อนที่จะเลือกซื้อรองเท้าก่อน

จริงๆ แล้วนักวิ่งไม่จำเป็นต้องมีรองเท้าวิ่งแค่เพียงคู่เดียวเท่านั้น แต่เราสามารถที่จะซื้อรองเท้าวิ่งได้อีกหลายๆ คู่ เผื่อไว้สำหรับการวิ่งประเภทอื่นๆ ด้วยค่ะ นักวิ่งคนไหนที่กำลังมองหารองเท้าวิ่งอยู่นั้นสามารถอ่านคำแนะนำจาก WIRTUAL ได้เลยค่ะ