4 อาหารบรรเทาอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ

เพื่อเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยของอาการบาดเจ็บของคุณ

ร่างกายที่ถูกใช้งานมาอย่างหนักจากนักวิ่งหรือนักกีฬาอื่น ๆ หากพูดถึงเรื่องอาการบาดเจ็บ หรือปวดเมื่อยร่างกายก็คงจะเป็นเรื่องปกติไปแล้ว ส่วนใหญ่ทั่วไปแล้วอาจจะรักษาด้วยการ ประคบร้อน-เย็น ทายานวดหรือกินยา แต่ยังมีการรักษาอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้อาการต่าง ๆ บรรเทาลงได้ด้วย นั่นก็คือการกิน และวันนี้เรานำ 4 อาหารที่สามารถช่วยบรรเทาอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อคุณได้ ดังนี้ 

1.กระเทียม

กระเทียมนั้นมีสารอัลลิอิน (Alliin) ที่มีฤทธิ์ในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียและเชื้อรา เช่น กลาก เกลื้อน พิษผื่นคัน โรคเท้าเปื่อย ผิวหนังอักเสบ และที่สำคัญก็คือช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ทุบหรือหั่นทำใส่เมนูต่าง ๆ เช่น ทำกระเทียมโทนดอง เมนูผัดหรือซุปต่าง ๆ 

2.ขิง

ขิงช่วยลดอาการอักเสบ ช่วยลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย บรรเทาอาการปวดศีรษะ ช่วยขยายหลอดเลือด และช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายดีขึ้น โดยจะมีตามเมนูอาหารต่าง ๆ ดังนี้ เช่น น้ำขิง เมนูผัดและซุปต่าง ๆ

3.หัวไชเท้า

มีสารต้านการอักเสบในน้ำหัวไชเท้า รากและใบ ที่จะช่วยลดอาการอักเสบในร่างกาย ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคข้ออักเสบ ช่วยบรรเทาอาการบาดเจ็บและกล้ามเนื้อตึง แถมยังช่วยรักษาโรคเกาต์ด้วย

เหมาะสำหรับการทำซุปต่าง ๆ

4.สตรอว์เบอร์รี

อนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดการอักเสบ การเสื่อมสภาพของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื้อของร่างกาย เช่นโรคข้ออักเสบ โรคเกาต์ และอาการปวดเมื่อยในร่างกาย สารต้านอนุมูลอิสระในสตรอว์เบอร์รีจะช่วยลดอาการอักเสบเหล่านั้นได้เป็นอย่างดี

อาหารเหล่านี้เป็นเพียงตัวช่วยเล็ก ๆ ซึ่งคุณควรทำควบคู่ไปกับการพักผ่อนที่เต็มที่ และหลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นผลเสียต่อร่างกาย เพื่อที่จะได้ให้ร่างกายฟื้นตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุดครับ