ทำไมถึงต้องวิ่ง 30 นาที เพื่อพักสมองและบรรเทาความเครียด?

ความเครียดของคนเรามีกันทุกคน แต่ระดับความเครียดของแต่ละคนนั้นไม่เท่ากัน แน่นอนว่าความเครียดเนี่ยไม่ใช่เรื่องดีแน่นอน ยิ่งสะสมมากเท่าไหร่ก็จะเป็นภัยต่อสุขภาพตัวเองมากเท่านั้น หลายคนจึงมีวิธีเลี่ยงที่แตกต่างกันไป

บางคนอาจหากิจกรรมทำเพื่อคลายเครียด ไม่ว่าจะเป็นการ เล่นเกม ร้องเพลง เล่นดนตรี หรือกิจกรรมอื่นๆ ซึ่งก็เป็นผลดีทั้งหมดถ้าคุณได้มีการจัดแบ่งเวลาที่เหมาะสม แต่หากคุณเจอปัญหาอะไรก็ตามไม่ว่าจะเป็นการเครียดเรื่องงาน การเงิน ครอบครัว  ที่ต้องพบเจอทุกวันและไม่สามารถเลี่ยงได้

เราจึงอยากแนะนำเรื่องการวิ่งว่ามีประโยชน์อย่างไรต่อการพักผ่อนสมองคลายความเครียด เพียงแค่แบ่งเวลาต่อวันโดยประมาณ 30-45 นาที ก็สามารถช่วยลดความเครียดได้อย่างมาก และช่วยเสริมสร้างร่างกายในด้านอื่นๆ อีกด้วย

เพราะเรื่องสุขภาพเป็นเรื่องที่สำคัญต่อชีวิตของทุกคน ทีนี้เรามาดูกันครับว่าประโยชน์ของการวิ่งมีผลอย่างไรต่อการบรรเทาความเครียดของคุณบ้าง ดังนี้

เพราะอะไรการวิ่งถึงได้เป็นวิธีบำบัดทางธรรมชาติที่ดี

ขอยกตัวอย่างคนทั่วๆไปบางกลุ่มที่ไม่ว่าจะอารมณ์ดีหรือเครียดหนักแค่ไหนก็ตาม ก็จะใช้วิธีแก้ทางออกหรือคลายเครียดโดยการ ดื่มเหล้า สูบบุหรี่ จริงอยู่ว่าเป็นความสุขชั่วครู่ ทำให้ได้นั่งพูดคุยสนุกสนานเฮฮาร่วมกับเพื่อนฝูง

แต่นั่นคือสิ่งที่ผิดพลาดอย่างมหันต์ เพราะผลที่ตามมานั้นไม่ได้มีเพียงแต่ผลกระทบทางสุขภาพ ยังกระทบไปถึงเรื่องการเงิน ทรมานจากอาการแฮงค์ รวมไปถึงบางคนพอได้ดื่มเหล้าเข้าไป แล้วก็ได้แสดงท่าทีนิสัยที่ไม่ดีออกมาทำให้กระทบไปถึงเรื่องของมิตรภาพความสัมพันธ์อีกด้วย

จริงๆแล้วไม่ได้จะจำกัดเพียงเฉพาะการวิ่ง เพราะไม่ว่าการออกกำลังกายอะไรก็มีผลดีต่อสุขภาพทั้งนั้น แต่การวิ่งซึ่งเป็นการเริ่มต้นและลงมือทำได้ง่าย จึงเป็นวิธีที่ง่ายต่อการบรรเทาความเครียดได้ดี

เพราะการวิ่งจะช่วยตัดวงจรความคิดในแง่ลบได้ ในขณะที่วิ่งจะทำให้เราใจจดใจจ่ออยู่กับลมหายใจที่หอบเหนื่อย กล้ามเนื้อล้าจากการออกแรง เหมือนอยู่ในห้วงของการวิ่ง จะทำให้ลืมความโกรธ ความเครียดหรือเรื่องต่างๆไปได้ดี

ขณะวิ่งร่างกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมาเพื่อให้ร่างกายได้ลดอาการเครียดไม่เป็นโรคซึมเศร้า ช่วยลดน้ำหนัก แถมยังเพิ่มความสบายใจให้คุณมีความเชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้นอีกด้วย 

ดูประวัติของคนที่ก้าวข้ามผ่านความสำเร็จเพื่อเป็นแรงผลักดัน

จงจำไว้ว่าคุณเป็นแค่มนุษย์คนธรรมดาบนโลก ทุกคนมีผิดหวังเสียใจและอุปสรรคต่างๆที่ต้องเจอ แต่ทุกคนก็ย่อมผ่านมันไปได้ และสิ่งที่จะทำให้คุณมีพลังมากยิ่งขึ้นอีกอย่างหนึ่ง คือการดูประวัติของผู้ที่ผ่านความยากลำบากต่างๆมาโดยการวิ่งที่ช่วยฟื้นฟู

ยกตัวอย่างเช่น ผู้ที่เคยป่วยหนักหรือผู้ที่มีน้ำหนักเยอะจนทำให้มีโรคต่างๆตามมา แต่พวกเขาเหล่านั้นก็ใช้การวิ่งเข้ามาช่วย และแค่พวกเขาลุกออกวิ่งอย่างสม่ำเสมอและมีวินัยต่อตนเอง การออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้นก็จะช่วยฟื้นฟูร่างกายต่างๆ ให้แข็งแรงทั้งด้านร่างกายและจิตใจ

ถ้าเปรียบเทียบกันกับเรื่องที่คุณเครียด เรื่องเครียดของคุณอาจจะเป็นเรื่องเล็กสำหรับพวกเขาเหล่านั้นเลยก็ว่าได้ ดังนั้นอย่าให้เรื่องเล็กๆน้อยๆทำให้เราเสียสติและลืมที่จะดูแลตัวเอง เพราะสิ่งเหล่านี้จะสะท้อนให้เห็นว่า การที่เรายิ่งมีสติและยิ่งรักตัวเองมากเท่าไหร่ สิ่งดีๆก็จะตามมาให้เห็นอย่างแน่นอน

สรุปทั้งหมด

ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง การกินอาหารที่มีประโยชน์ หรือเสพสิ่งต่างๆที่เป็นด้านบวก ก็ย่อมเป็นผลดีต่อสุขภาพตัวคุณเอง ยิ่งคุณให้เวลากับตัวเองมากขึ้น มีสติและใส่ใจดูแลรักษาสุขภาพตัวเองมากพอ แค่นี้ก็ทำให้เรื่องที่กำลังเครียดอยู่บรรเทาลงและทำให้หายไปในที่สุดครับ อย่าลืมออกมาวิ่งเพื่อคลายเครียดและฟื้นฟูสุขภาพกันนะครับ