ออกมาวิ่งแก้ภูมิแพ้ จาก 90% ของผู้ป่วยที่หายได้จากการวิ่ง

ใครเขาก็ว่ากันว่าการไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ เพราะการที่ใครก็ตามมีโรคประจำตัวนั้นย่อมไม่ใช่เรื่องดีอย่างแน่นอน ซึ่งสิ่งที่ติดตัวเราไปนั้นเหมือนอุปสรรคก้อนโต ให้เราไม่สามารถทำอะไรได้อย่างเต็มที่และทำตามความต้องการได้

ซึ่งในที่นี้เราจะพูดถึงคนที่ป่วยเป็นโรคภูมิแพ้ โรคยอดฮิตของประเทศไทยเนื่องด้วยสภาวะอากาศ ฝุ่น ควัน รวมไปถึงความเครียดและการพักผ่อน จึงทำให้ผู้คนนั้นเป็นโรคภูมิแพ้ได้ง่าย แล้วแน่นอนว่าเราก็ต้องพึ่งหมอ แต่การรักษานั้นไม่ใช่เรื่องง่าย

เพราะอาการของแต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน หนักบ้างเบาบ้าง ไม่สามารถรักษาได้ทันที แถมยังได้รับยากลับมากินอีกเพียบ ผลลัพธ์ของคนทั่วไปส่วนใหญ่แล้วก็ช่วยบรรเทาได้ แต่ก็ยังไม่สามารถทำให้มันดีขึ้นได้อย่างเห็นผล แถมยังต้องกังวลเรื่องโรคอื่นที่จะตามมาเนื่องจากต้องกินยาเป็นจำนวนมาก

แต่การบำบัดหรือการรักษาแบบธรรมชาติที่ได้ผลมากที่สุด นั่นก็คือการออกกำลังกายนั่นเอง ซึ่งวิธีออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดที่ผู้คนหันมาทำกันนั่นก็คือการวิ่ง แล้วในบทความนี้เราจะมาพูดถึงผลลัพธ์ที่ได้จากการวิ่งในการรักษาโรคภูมิแพ้ เพื่อสุขภาพของตัวคุณกันครับ

วิ่งอย่างไรถึงช่วยรักษาอาการของภูมิแพ้

ในส่วนนี้จะขอพูดถึงคนที่ไม่ค่อยได้วิ่งหรือยังไม่ได้เริ่มวิ่งนะครับ เพราะว่าส่วนใหญ่แล้วคนที่วิ่งก็จะมีสุขภาพที่ดีขึ้นอยู่แล้วที่พบเห็นได้โดยทั่วไป แต่ถ้าให้เปรียบเทียบกับผู้ที่ยังไม่ได้เริ่มวิ่งนั้น หากอาการภูมิแพ้หนักขึ้น ก็คงต้องพึ่งหมอโดยการรักษาหรือการกินยานั่นเอง

การออกกำลังกายโดยการวิ่งที่ถูกต้องก็คือ วิ่งอย่างน้อย 40นาที ถึง 1ชั่วโมง หรือวิ่งให้อยู่ในโซน 3 เรียกอีกอย่างคือโซนแอโรบิค เพราะการออกในโซนแอโรบิคคือการวิ่งให้พอมีเหงื่อออก ในความเร็วที่ยังพอพูดได้ 

โซนนี้สำหรับคนที่จะออกกำลังเพื่อสุขภาพ ที่จะช่วยในเรื่องของภูมิแพ้ และโรคต่างๆ เช่น น้ำตาลในเลือด การทำงานของหัวใจ การลดน้ำหนัก เป็นต้น หรือเรียกว่าการบำบัดและวิธีรักษาทางธรรมชาตินั่นเอง

เพียงแค่นี้ก็สามารถที่จะช่วยให้อาการภูมิแพ้ดีขึ้นได้อย่างมากแล้ว สิ่งสำคัญมีแค่ว่าคุณต้องทำอย่างสม่ำเสมอ และวางแผนการออกกำลังกายให้ดี ลบข้ออ้างทั้งหมดที่มีออกไป แล้วหันมาเริ่มวิ่งรักษาสุขภาพตัวเองสักที

‍

นอกเหนือจากการวิ่งคุณก็ป้องกันภูมิแพ้ได้ ดังนี้

นอกเหนือจากการวิ่งออกกำลังกายที่สามารถช่วยโรคภูมิแพ้ได้อย่างดีเยี่ยมแล้ว ก็อย่ามองข้ามสิ่งที่เป็นรอบตัวแต่อย่างใด เพราะสิ่งเหล่านี้ก็สามารถช่วยให้คุณรักษาโรคภูมิแพ้ได้เช่นกัน 

1.หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดอาการแพ้ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ และผักผลไม้ ควรรับประทานอาหารสะอาด ปรุงสุกสดใหม่เสมอ

2.หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นที่ทำให้เกิดภูมิแพ้ได้ เช่น ฝุ่น ควันรถยนต์ สารเคมีต่างๆ เกสรดอกไม้ เชื้อรา เชื้อไวรัส เป็นต้น

3.การพักผ่อนสำคัญมาก ไม่ควรนอนดึกจนเกินไปเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้ทำงานอย่างประสิทธิภาพและซ่อมแซมปรับสมดุลได้อย่างเพียงพอ

4.ใช้น้ำเกลือทำความะสะอาดบริเวณโพรงจมูก โดยใช้วิธีการสูดเข้าไปให้สัมผัสโดนโพรงจมูกแล้วค่อยหายใจออก ล้างครั้งละ 2-3นาที เป็นประจำทุกวัน 

สรุปทั้งหมด

ไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าการมีสุขภาพที่ดี เพราะการวิ่งออกกำลังกายพิสูจน์แล้วว่าเห็นผลจริงกับผู้ป่วยที่เป็นโรคภูมิแพ้แทบจะทุกคนโดยไม่ต้องพึ่งหมอ ไม่ต้องพึ่งยาเลย ออกมาวิ่งวันนี้ได้สุขภาพที่ดีในวันหน้า แล้วคุณจะหลงรักการวิ่งไปโดยไม่รู้ตัวครับ