เคล็ดลับดูแลสุขภาพของ 4 สาว Blackpink และ Yang Soo Bin ไอดอลสายกินชาวเกาหลี

หลายๆ คนคงสงสัยใช่ไหมว่า ทำไม  Girlgroup เกาหลีทุกคนถึงหุ่นดีกันมาก เขากินอะไรกัน ทำไมถึงไม่อ้วนกันเลย ซึ่งจริงๆแล้ว Girlgroup เกือบทุกวงนั้น กินอาหารตามปกติ แต่จะเน้นที่การออกกำลังกายเป็นส่วนใหญ่ วันนี้เราเลยจะมาแนะนำเคล็ดลับการกินและการออกกำลังกายของ Girlgroup ให้ทุกคนได้อ่านกัน และ Girlgroup ที่เราจะยกมาในวันนี้คือวง Blackpink นั่นเอง

ทุกคนคงจะรู้จักกับสาวๆ วง Blackpink กันอยู่แล้ว แต่สำหรับใครที่ยังไม่รู้จักเราจะมาแนะนำให้รู้จักกับสมาชิกในวงและเพลงของพวกเธอก่อนนะคะ Blackpink มี Member ด้วยกัน 4 คน คือ เจนนี่ โรเซ่ จีซู และลิซ่า (สาวไทยคนเดียวของค่าย YG) ซึ่งบทเพลงของพวกเธอก็ดังไปทั่วโลก หลายๆ คนอาจจะเคยได้ยินมาอยู่บ้าง นั่นคือเพลง Kill This Love และ How You Like That 

สาวๆ Blackpink นั้นขึ้นชื่อเรื่องหุ่นดีกันเป็นอย่างมาก อยากรู้กันแล้วใช่ไหมคะว่า ใน 1 วันเธอทานอะไร ออกกำลังกายยังไงกันบ้าง งั้นเรามาเริ่มที่สาวคนแรกกันเลย

เจนนี่ - Jennie

คนแรกคือเจนนี่หรือเจ้าเกี๊ยวนั่นเอง การออกกำลังกายของเจนนี่นั้น จะเน้นการเล่นพิลาทิส (Pilates) เล่นโยคะ และซ้อมเต้น เมื่อไหร่ที่เธอได้พักจากการเล่นคอนเสิร์ตหรือทัวร์นั้น เธอจะรีบหาเวลาไปเล่นพิลาทิสเสมอ แต่บางครั้งถ้าเธอเบื่อจากการเล่นพิลาทิสเธอก็จะไปซ้อมเต้นแทน ส่วนเรื่องการกินนั้น เธอจะย้ำเสมอว่า เธอจะกินตามปกติ ไม่อดอาหารเพราะเธอต้องใช้พลังงานที่เยอะ เธอจะเน้นการกินปลาและเนื้อเพื่อสร้างโปรตีน ทานผักผลไม้แทนของหวานและงดหรือเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็ม เพราะมันจะทำให้หุ่นและหน้าของเธอดูบวมนั่นเอง

โรเซ่ - Rosé

มาถึงสาวคนที่สอง โรเซ่หรือที่ทุกคนเรียกแชงแชงค่ะ โรเซ่นั่นเป็นคนที่ขึ้นเรื่อง เอวบางผอมเพรียว แต่ถ้าได้เห็นเธอกินอาหารนั้น ทุกคนต่างก็ต้องตะลึง เพราะเธอเป็นคนที่กินเยอะสุดๆ เธอบอกว่า เธอไม่ซีเรียสเรื่องการคุมอาหาร เธอจะรับประทานอาหาร 3 มื้อหลัก อีกทั้งเธอยังชอบกินอาหารที่มีผักเยอะๆ โดยเฉพาะพริกหยวกและแครอท เธอมักจะกินผักและผลไม้แทนการกินขนมขบเคี้ยว ส่วนการออกกำลังกายนั้น เธอชอบเล่นพิลาทิส ใน 1 สัปดาห์เธอจะไปพิลาทิส 2-3 ครั้งเลยทีเดียว สามารถดูเธอเล่นพิลาทิสได้เลยค่ะ BLACKPINK HOUSE

จีซู- Jisoo

มาถึงพี่ใหญ่ของวงค่ะ เป็นใครไปไม่ได้นอกจากจีซูหรือพิซูค่ะ จีซูเคยบอกในรายการ weekly Idol ว่า เธอเป็นคนที่กินทีละนิดแต่หลายมื้อ ปกติสมาชิกคนอื่นในวงจะกินคนละ 3 มื้อ สำหรับเธอนั้นจะต้องเพิ่มไปอีก 1 มื้อ แต่ที่เธอดูไม่อ้วนเลยเพราะ เธอเป็นคนทำกิจกรรมตลอดทั้งวัน เธอมักจะเล่นโยคะกับเจนนี่เสมอ อีกทั้งเธอยังเน้นการซ้อมเต้นเป็นอย่างหนัก เพราะมันจะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด 

ลิซ่า - Lisa

คนสุดท้ายน้องเล็กของวง ลิซ่าหรือเจ้าลิซของทุกคนนั่นเองค่ะ สาวน้อยมหัศจรรย์คนนี้เธอเป็น Main Dance (คนเต้นหลัก) ของวง เธอจึงต้องหมั่นฝึกซ้อมเต้นบ่อยๆ เมื่อไหร่ที่เธอว่างเธอมักจะไปซ้อมเต้นอยู่เสมอ  จึงไม่แปลกใจเลยว่า ทำไมเธอจึงผอมและดูสุขภาพดีขนาดนี้ ไม่เพียงแค่เต้นเท่านั้น เธอยังชอบการวิ่งและชกมวยอีกด้วย ส่วนการกินลิซ่าจะไม่เน้นเรื่องการคุมอาหารเช่นกัน เธอกล่าวว่า เธอชอบกินทั้งพาสต้า ขนมปังและของหวานเป็นอย่างมาก แต่เธอก็จะดื่มน้ำผักผลไม้อยู่เสมอเพื่อช่วยในเรื่อง Detox เธอเน้นย้ำตลอดว่า การออกกำลังกายสำคัญที่สุดสำหรับเธอ ลองชมคลิปการซ้อมเต้นของเธอได้ค่ะ BLACKPINK   24/365

เคล็ดลับการลดน้ำหนักกว่า 100 กิโล ของ Yang Soo Bin ไอดอลสายกินชาวเกาหลี

ต่อไปมาถึงไอดอลด้านสายกินกันค่ะ หากย้อนไปเมื่อ 2 ปีก่อน ทุกคนอาจจะรู้จัก “ ยางซูบิน” สาวร่างอวบไอดอลสายกินชาวเกาหลีใต้ เราจะรู้จักเธอจากคลิปโชว์ทานอาหารต่างๆ ซึ่งคลิปการกินของยางซูบินเป็นไวรัลดังในประเทศไทยเป็นอย่างมาก ใครที่ได้ดูแล้วต่างจะต้องหิวไปตามๆ กัน ลองรับชมเธอกันได้ค่ะ Yang Soo Bin

จนกระทั่งวันหนึ่งเธอสังเกตุว่าตัวเองเริ่มจะปวดหัวบ่อยมากๆ อีกทั้งยังมีอาการเหนื่อยง่ายจากการเดินเพียงนิดเดียว  เธอจึงคิดว่าถ้าวันหนึ่งไม่ได้ดูแลสุขภาพเราก็อาจจะมีชีวิตอยู่ได้ไม่นาน

ดังนั้นเธอจึงคิดว่า เธอต้องหันมาดูแลสุขภาพของตัวเองและต้องเริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจังแล้ว วันแรกสำหรับการออกกำลังกายของเธอ เธอเล่าว่า “คำว่า ยอมแพ้ไม่เคยอยู่ในชีวิตซูบินอีกเลยตั้งแต่วันที่เธอเริ่มออกกำลังกาย ไม่เคยคิดจะยอมแพ้ต่อการออกกำลังกาย แต่วันแรกที่เริ่มออกกำลังกายฉันเหนื่อยมากๆ แต่สุดท้ายฉันชินและมีความสุขไปกับมัน”  ซึ่งเป็นเวลา 1 ปีแล้วที่เธอสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 42 kg ซึ่ง Routine ในแต่ละวันของเธอมีดังนี้

• Chest Touch Push-ups 15 ครั้ง 2 เซ็ต
• Stand Side Bend 15 ครั้ง 2 เซ็ต
• Step Box 20 ครั้ง 2 เซ็ต
• Dumbbell Squat (10 kg.) 30 ครั้ง 2 เซ็ต
• Dumbbell Kickback (4 kg.) ข้างละ 15 ครั้ง 2 เซ็ต
• Step Box Speed 40 ครั้ง 1 เซ็ต
• Leg Lifts 15 ครั้ง 2 เซ็ต
• Step Box Side 30 ครั้ง 1 เซ็ต

สามารถรับชมการออกกำลังกายของเธอได้ที่ I want to go to the gym!

ซูบินมีวินัยในการออกกำลังกายเป็นอย่างมาก เธอจะออกกำลังกาย 2 ครั้ง/วัน  ตั้งแต่วิ่งเพื่อเบิร์น เวทเทรนนิ่ง 1 ชั่วโมงครึ่ง คาร์ดิโอต่ออีก 1 ชั่วโมง ไม่เพียงเท่านั้น ตอนนี้เธอยังวิ่งมาราธอนอีกด้วย เธอยังบอกอีกว่า การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด ซึ่งเธอก็สามารถวิ่งมาราธอนระยะทาง 6 กิโลเมตรได้สำเร็จเป็นครั้งแรกในชีวิต และหลังจากนี้เธอก็จะพยายามลงวิ่งในระยะทาง 10 และ 20 กิโลเมตรให้ได้

สรุปทั้งหมด

จะเห็นได้ว่า การลดน้ำหนักที่ถูกต้องไม่ใช่การอดอาหารแต่อย่างใด คุณสามารถกินอาหารได้ตามปกติแค่คุณต้องควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเท่านั้น ซึ่งมีไอดอลเกาหลีอีกหลายๆ คนก็จะบอกเสมอว่า เมื่อก่อนเธออาจจะเคยอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก แต่มันก็ไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องเลย เพราะมันเหมือนเป็นการทรมานตัวเอง

สิ่งที่สำคัญที่ในการลดน้ำหนักคือ การออกกำลังกายและวินัย ถ้าเรามีวินัยในการออกกำลังกายกับกินอาหารให้ตรง 3 มื้อและครบ 5 หมู่นั้น เราก็สามารถลดน้ำหนักได้แน่นอน ถึงจะใช้เวลาหน่อยแต่คุณจะได้หุ่นที่สวยและสุขภาพดีแน่นอนค่ะ ดูได้จาก Blackpink และยางซูบิน สำหรับใครที่ท้อต่อการลดน้ำหนัก เราอยากให้คุณค่อยๆ เริ่มทำมัน เราเชื่อว่าคุณสามารถทำได้แน่นอนค่ะ  you can do this! :)